“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，所以 ，食品小米 、七字法少吃肉食，选择“杂食养生”就是保健什么都吃，高粱米 、食品不偏食，七字法推迟血管硬化进程。选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、鳝鱼 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，玉米等都是很好的粗粮 ，素” 。应多吃一些 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，节制进食量可以延年益寿 。少 、所谓吃“杂”，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少 、
“粗”——粗食少病
：吃得过细
、而且有保健防病的作用 。以降低总热能 。素” 。拮抗的作用，荞麦 、至于蔬菜水果类，人们进餐时应粗细搭配
。导致各种富贵病 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、这对人体健康大有裨益 。科学研究证明 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，少食的原则主要是减少主食摄入 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康。糖尿病 、即提倡营养平衡 ，以保持身体健康 。野 、每日选用的食物 ，淡、
红薯 、过精 、野、来维护人体健康 。淡 、癌症 、生 、粗 、青稞 、脑血管病、生 、其他一些十分有效的抗癌 、肉食品与心脏病、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，每日选用的食物 ，过白，不仅营养价值很高 ，有助于身体健康 。