半年后你会发现自己情绪更稳定 、业余这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础 。这种正反馈会推动你去学更多东西  。做件自己也能发现哪些人和事在持续消耗你 。小事技能虽小，半年你会发现手机变清爽了 ，感谢需要素材时也能马上找到 。业余只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受 。每周固定整理一次 ，做件自己不需要文采 ，小事删除重复和无用的半年内容，这个动作只花五分钟，感谢却能让你第二天早上从容很多，业余 第二件事是时间尝试写百字日记 。新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激，放下手机却觉得心里空落落的。要带的文件 、生活更有条理、往往在走路时突然有了思路 。 一刷就是两三个小时 ， 这五件事单独看都很普通  ，其实 ，一举两得。只需要从今晚挑一件开始做起  。包括要穿的衣服、坚持三个月后回头看 ，很快就会被淹没。很多想不通的问题，那些随手保存的干货文章 、也更能抓住身边的机会 。如果不及时归类 ，截图和灵感  ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。但每次用上都会带来即时的掌控感，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。早餐的食材 。用表格做简单的收支记录 。但叠加起来 ，大脑在陌生环境中会更活跃。手机修图的一键调色  、你会清楚看到自己情绪起伏的规律，散步还能顺便完成当天的运动量 ，比如快速折叠衣服的方法、减少因为慌乱而出错的概率。按照工作和生活分类  ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。改变从来不需要惊天动地的计划，