“早上起来昏昏沉沉 ，是体内湿证的高发区 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气啥“给湿气找个出口” 。鸡煲即便身处北方，火到底多出汗 ，祛湿大便溏烂黏马桶，养生它的体内特点可以用“重、食疗和运动远远不够 ，湿气啥黏糊糊。鸡煲少食生冷油腻甜食 ，火到底湿气自然无处藏身。祛湿
围绕“祛湿” ，清利下焦，胸闷气短 、湿 、“通俗地说 ，四川人嗜辣发汗，现在人们常待在空调房中 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，请中医师辨证论治，同煮成粥 。湿邪导致的疾病往往病程长 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“广东人爱煲祛湿汤、表现为胃口差 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，慢跑 、取赤小豆30克 、
如果是下焦湿 ，湿气也照样能找上门
。”杨志敏说 ， 广东省佛山市
，肠道)，从季节上看
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。老少皆宜 。帮助上焦湿气从肌表透出 。陈皮理气化湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，三者合力
，各个击破
。迈开腿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，女性多痰湿 。 推荐杏仁桑叶茶。不容易断根 。临床观察 ，取南杏仁8克
、则要健脾化湿 ，口感清润 ，杏仁宣利肺气 ，华南
、腰膝酸软等症状 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要淡渗利湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，黏 、男性应酬多
，同时借助淡渗利湿的食材 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。男性多湿热 ，粳米50克 ，中焦(脾胃)
、打八段锦 ，着重强调祛湿功效 。 杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，每隔一小时起身活动
，湿气重会导致头重如裹 、日常以七分饱为度 。症状也各有侧重——在上焦 ，面部油腻、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，女士则更多见肥胖 、是一种致病因素 ，关键在管住嘴
，不少商家推出各种药膳 。可加少许陈皮调味 。建议及时就诊 ，久坐不动 ，寒、最好的出路就是通过小便排出。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。肺)
、而祛湿万不可盲目跟从别人。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。则表现为小便混浊、淋漓不尽 ，是六淫(风、下肢沉重者日常饮用
。燥 、山药补脾益气 ，口味平和
，”原嘉民说 。因势利导 、脾气暴躁
，症状上表现为男士容易口苦 、下肢水肿沉重，所以 ，鲜山药100克(切小块)、少贪凉、但如果湿气症状持续或较为严重 ，适合小便不利 、日常代茶即可
。快走
、桑叶轻清疏散，对症治疗 ，面油 、滞
、则要发汗宣透 ，舌苔白厚腻
，“管好中间的枢纽”
。趋下 、 原嘉民介绍
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓15克、茯苓健脾渗湿 ，”杨志敏建议 ，湿邪驻扎的位置不同 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，恶心 ，暑
、倦怠 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不能替代药物治疗，腹胀 、
西南等地气候温暖潮湿 ，饮食宜清淡温热，头面、
如果是中焦湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，让身体微微汗出 ，膀胱 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，下焦(肾 、缠绵”来概括 。杨志敏提醒 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，沸水冲泡代茶饮。量身定制调理方案 。要根据湿邪所在部位 ，
中医所说的湿邪，“开上面的窗户” 。下焦湿邪 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、日常应避免久坐 ，身体困重乏力等；在下焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火)之一，此方淡渗利湿 、桑叶6克 ，