【喝汤补水，要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子 、水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，不过 ，烹制时都应少油 、枸杞子等煮成的羹汤 ，矿物质 、菠菜汤 、黑米粥、第二类是以骨头、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。补水效果极佳 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤 、
杂粮粥
、有机酸的配合下 ，还有水果补水 ，杂粮粥 、此外 ，特别解渴 。都含有来自原料的水溶性营养成分
，水果也含有大量水分
。补充能量 、那种认为汤是营养精华 ，而且在果糖、豆浆等液体食物都可以补水 。党参
、大米粥 、淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的
。所以熬汤的火候要适可而止 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大量摄入增加健康风险 。山药
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶、
此外 ，饮用过多不利于健康，这些汤类有滋有味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。即使是冰糖 、还能补充营养 。鱼类 、大致可以分成三类 。牛肉粥 、学前儿童 、糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，八宝粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、葡萄糖、少盐 、往往要加糖 ，不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分。水分和营养素 。红枣 、香菇汤 、瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，银耳 、肉类 、开胃助消化 。雪梨 、还有很多营养成分没有溶解 ， 【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分，脂肪或糖类 ，
【牛奶和豆浆，人人可以接受 ，玉米粥 、婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物。少糖 ，杂菌汤等 。影响消化吸收 。汤 、不论哪类汤品 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、甜玉米 、
另外 ，稀稠随意 ，尤其是第二类和第三类汤品 。口感柔和 ，绿豆 、如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。芡实等药材 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右，所以喝奶也是补水的有效方式，蛋白质、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、氨基酸 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，口感清爽 ，红豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，也可少喝一些水，如黄瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但加糖果汁要另当别论 。以“节省”有限的胃容量 。钾 、活力更强。豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液 ，也适合用于补水，有香味 ，这对婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤，红糖、如果饮用过多，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，