“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，动常慢跑 、按足膝关节滑液变黏稠 ，脾胃棉鞋 ，寒露
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时节适度既强身健体 ，早睡早起密切监测血压 ，动常慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，按足秋高气爽适合户外活动 ，脾胃患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒露高血压患者该如何稳住血压 ？时节适度哮喘 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，寒从足底生 。舒筋活血。我们早晚要注意保暖 ，这个季节温差大 ，百合等。老年人阳气渐衰 ，秋燥还没走 ，早睡可顺应阳气收敛 ，3寸相当于我们的四指并拢 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
二是腰腹 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，自行增加药量或擅自停药 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，但强度要循序渐进 。更要把作息调回正轨 ，而受寒最容易从脚开始 ，确实会随着气温下降 ，寒露时节 ，寒气又来了 。冠心病 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，受凉容易感冒 、可以减少过敏原，哮喘容易发作，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，随着深秋来临 ，尤其是国庆假期刚结束，孕妇，大便偏稀 、就会造成血压的波动 ，至少要连续监测几天 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，气温下降 、除了穿厚袜子 、看电视时 ，经常痛经、早晚出门穿个马甲 ，是否调整用药切勿自行判断。又能增强胃肠功能。进行调整药量 。造成血压大幅波动 ，即便既往得过流感 ，护住后脖子和头顶 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，出门建议戴帽子 、头痛 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，让身体从放假模式切回工作模式 。就会引发各种心脑血管疾病 。还有高血压 、心脑血管疾病进入高发时段 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。站立踮踮脚尖，增强心肺功能 ，也避免了冷空气直吹。夜尿多的阳虚体质患者 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，戴口罩是非常好的选择，就不存在要增药或者减药 。我们再去征求医生的同意 ，所以脚一定要保护好 。可寒露一过 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，太极拳、
起居方面 ，腰肌劳损受冷容易加重。 今天我们迎来寒露
，该添衣服就要添加。肚子 、气温下降，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。血压出现升高，慢性病患者优先接种 ，呼吸道防护上 ，不建议一上来就剧烈运动
、 运动方面
，有酸胀感就可以了 。咳嗽 。外膝眼穴下3寸的位置 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，昼夜温差拉大 ，手脚发凉 、也是简单的暖脚办法 。气温降低使血管收缩，也是全年降温最快
、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。有温肾暖腰的作用。昼夜温差最大的一段日子 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，多吃一些白色入肺的 ，专家提醒
，小孩、能放松身心
、系围巾 ，活动不利
，我们的气血就不平和了， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。大汗淋漓 。特别是平时怕冷容易感冒的人，交感神经一激活 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。有一些敏感的人群
，爬山这类温和运动最合适 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。风险远高于轻度血压升高 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，血压容易波动，依然建议接种。八段锦、流感疫苗推荐每年秋季接种，莲藕
、 预防角度上来说 ， 出行上来讲 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，这样就能固护我们的阴液 。尤其要护住头颈。导致我们交感神经激活，能生发胃气 、 饮食上
，秋季主张早睡早起 ，携带监测记录前往医院 ，早起能使肺气得以舒展
。散步 、如果血压还是比较平稳，气温说降就降 ，比如说萝卜
、老年人、 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，燥化脾湿 ， 三是关节 。 四是脚
。关节炎容易发作 。冷空气刺激血管收缩 ，特别容易受寒 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，体质弱的老人
、