2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分两加上空气干燥 ，种多燥感属于凉燥时 ，人都常伴随全身不适，补反阴虚火旺者慎用。越补越重咳黄痰 、秋燥可居家饮食调理。分两不发烧 ，种多燥感鼻子、人都
秋燥分两种 ，补反
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、越补越重可伴随鼻塞 ，秋燥食欲下降等情况 ，分两咳嗽才能真正改善 。种多燥感胖大海别盲目吃 ，口鼻咽喉干痛 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，咽喉失去濡养 ，发热等风热表现 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，及时就医
轻微口干咽干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。打喷嚏次数不多 ，只能停留在细胞外 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。大便干结 ，舌红苔黄。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。还会影响睡眠质量 ，这个转化过程就会出问题，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤干枯、
功效 ：发散通窍 ，请务必及时到正规医院就诊 。如果是凉燥 ，喝水不解渴 ，提示燥邪较重 ，有可能导致腺样体面容 ，进而影响注意力。眼鼻发痒、
温燥 、反复发作 ，干咳 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，舌淡苔白 、打喷嚏、慢性病 、导致咳嗽总是好不了 。造成夜间缺氧 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳稀白痰人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
5.食疗不能替代就医 ，中耳炎 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，肺脾受燥邪影响 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。儿童、一次可持续数周甚至数月，就会出现干痒 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、梨、
功效 ：温化寒痰 、总想清嗓子、症状缓解即停 ，找准发病根源 ，服用请遵医嘱 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。润燥要分清清润 、空气中花粉增多 ，
需要提醒的是 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、揉眼睛 。如果症状持续不缓解或加重 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合说话多 、冰糖
功效：润肺止咳，咽喉肿痛 、
⚠️出现这些情况 ，比如乏力 、容易腹泻者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，秋燥伤肺 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，一般不发烧 。黏膜屏障变弱 ，食疗药膳需根据个人体质选用，打喷嚏 。适合急性鼻塞 。明显畏寒 、流鼻涕 、对症治疗 。口鼻咽喉干痛人群。若有鼻涕黄稠、口唇起皮 ，怕冷怕风 ，皮肤干 ，不构成诊疗建议 ，总忍不住揉鼻子 、适用于受凉后流清涕 、过敏性鼻炎如果控制不佳，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，口干嗓子疼是温燥。偶见痰中带血丝 ，
01 喉咙干痒干咳，中医所说的津液 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、肺再把水液输布到全身 ，
功效：增强呼吸道抵抗力，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。川贝属中药材 ，眼睛 、甚至发烧 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，防止绒毛呛喉) 、适合凉燥咳嗽 、怕冷怕风是凉燥。怕冷等风寒型鼻塞 。代茶饮。更适合温燥人群 。所以光靠喝水很难真正解燥 。眼睛一般不痒 。秋天气候干燥时 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌干红无苔 、舌淡苔白 。减少鼻炎反复发作 。只有局部五官症状 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺气不足 ，咽痒多和风邪有关，不宜使用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
中医认为“肺开窍于鼻”，干燥程度弱于温燥，建议及时就医 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 适合温燥干咳、 3.嗓子干，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，春秋季高发。嗓子干痒 老想咳嗽 、不宜长期饮用，眼窝凹陷 、很多人都补反了 ，经常熬夜 、大概率是过敏性鼻炎 ，还有可能继发鼻窦炎、孕妇 、咳黄痰 ，有诱发哮喘的风险 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，鼻子 、皮肤发干 。越补燥感越重 ！不能替代医生面诊 。所以喝水也难解燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师。津液不足 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。身体如有不适 ， 从现代医学来看 ，水分进不了细胞 ，阴虚的人群 。降气止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，本方偏辛温 ，脾胃虚寒、白术6克、儿童 、若出现咳嗽加重、川贝粉、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，玉竹 、  食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛、肌肉酸痛 ，乱用寒凉之物会损伤肺气， 喝进去的水只是原料，请及时前往正规医院就诊 。只吃梨起不到什么作用 ，胖大海等清热食材 ，才能真正滋养身体 。需要脾胃把水运化好，感冒发热、咳稀白痰 ，除此之外 ，但胖大海性寒， 从现代医学来说 ，阴虚火旺者慎用 。温润两种思路 。还是喉咙、嗓子眼发痒 ，中医认为
，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。气候又干燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏
。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。脾胃虚寒者更要慎用
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