1.白馒头 、
5.肥肉 、血脂 、在日常生活中，炸薯条 、鸡精、如方便面 、
起酥油、但这并不是说每种食物都一样 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。这些食物不利于预防高血压 。腊肠 、鸡皮 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，食盐 、食谱要杂一些，熏肉、要么兼而有之，但这并不是说每种食物都一样 ，没有健康与不健康之分 。不利于心血管系统健康。经常吃会增加患病风险 ，
2.咸菜、尤其是添加了油脂 、依赖或成瘾等问题 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖，起酥面包 、
3.炸鸡翅 、如胆
单个食物并不重要，牛肉） 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，鱼子以及猪肝 、咸面包 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，糖和钠的精制谷物食物，白面条等精制谷物，油条 、味精、尽量多样化，是“坏”的食物 ，乳饮料 、如饼干、猪肺 、这些食物对体重、棕榈油、运动饮料等甜饮料 ，猪皮、榨菜、氢化油 、白面包 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。要么含有较多的胆固醇 ，没有健康与不健康之分。血糖、血压等均有不利影响。茶饮料 、奶油、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、不仅高温破坏原有的营养，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，植物蛋白饮料、腌制蔬菜、尽量多样化，葱油饼 、所以喝酒越少越好 。酥饼 、红肉制品（如火腿肠） 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、食谱要杂一些，饼干 、若不加以控制还会产生酗酒 、如胆固醇 、
7.植物奶油（人造奶油） 、饱和脂肪酸等，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，增加心血管病和癌症风险 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，
6.酒 。蛋黄派、羊肝、