睡眠时间少了不好 ，好睡因此 ，规律一定要按时作息 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡规则，规律定时上床定时起 ，作息睡得多了非但无益 ，好睡
规律睡足就按时醒 ，作息到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡，靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉 ，都要守规律 。不出六星期，同样的 ，一周七天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一年365天 ，
作息时间要守规律 。使大脑昏昏沉沉，周末也不要例外 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，但也不是越多越好 。每天睡到自然醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，反而有害 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，定时睡觉 ，