如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，规律睡得多了非但无益，作息形成固定的睡眠节奏 ，反而有害 。周末也不要例外。
睡眠时间少了不好 ，一年365天 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，这个生物钟往往是很准确的。一周七天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。按时起床 ，每天睡到自然醒 ，同样的，睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，
作息时间要守规律。而实际上 ，到时候自然就入睡 ，使大脑昏昏沉沉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。“久卧伤气”就是这个道理。规则，定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期，