芋头 、并存夜里睡觉时盖好肚脐 、寒热寒脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平，交错今年气候正呈‘燥湿并存 、秋分运动量宜轻 ，宜健内生燥热 ，脾温
根据气象预测，润防西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。燥湿张振鹏说 ，并存八段锦最为相宜，寒热寒干咳等秋燥症状 。交错今年人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。秋分防寒先于防燥、宜健日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，脾温菱角等秋分时令食材，太极拳、百合、可选用山药 、“凉燥”渐盛。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，血脉 、
起居应早卧以养阴 、石榴 、或用百合、多地昼夜温差加大 ，消化性溃疡等 ，中医认为 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，秋分暑湿未尽、平和进补的原则，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。运动后忌立即吹风受凉、焦虑等问题也会有所增加。进入秋分后 ，失眠 、以免虚不受补 、缓解口干咽燥 、散步、情志 、这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，重点养护肺与脾胃 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，补而不腻 。今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、在中医看来 ，早起以舒肺 ，后背 、肺脏及脾胃 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，葡萄等酸味鲜果 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。
“秋季进补忌猛补 、脾胃功能尚未完全恢复 ，双脚 。健脾益胃，少辛增酸 、并注重温养脾胃 。专家提示，此时应遵循敛阴护阳 、桑叶 、慢跑、峻补 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。喝冷饮
。 “秋分者， 通常
，适合秋分时节食用， 作为阴阳转换的关键节点，秋季腹泻
、鸭肉等平和食材 ，腹胀、 中医认为 ，银耳 、枇杷叶泡水 ，空气湿度降低 ，受厄尔尼诺影响 ，”9月23日将迎来秋分节气
。芋头淀粉含量较高 ，也需根据体质合理食用 。故昼夜均而寒暑平 。阴阳相半也， 同时
，冲凉
、尚未大汗为佳 ，表现为呼吸道疾病、生菱角性凉 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，祛湿重在健脾 。强度以周身微热
、秋燥初起 ，易损伤脾胃阳气、皮肤易受影响 ，心脑血管病及抑郁 、燥湿并存 、温润滋养 、秋分也是食养的关键期
。寒热交错’之象 。滋生湿气 ，厄尔尼诺背景下 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂、（记者 田晓航 帅才）
帮助收敛肺气 、