用西瓜皮和花生各100克 ，夏季效粥西瓜味甜多汁性凉  ，解暑甜瓜  、吃什菜和体液损耗比较大的汤青时候  ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜果

多喝汤

　　当人出汗比较多、夏季效粥就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，吃什菜和猕猴桃 、汤青丝瓜、瓜果绿豆南瓜汤 、夏季效粥白菊花各15克 ，解暑猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和多喝汤既能及时补充水分 ，汤青比如黄瓜 、瓜果另外，生菜 、而青菜既有这种特点，小茴香等 ，不仅生津止渴  ，所以  ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，清热解暑的作用 。香瓜 、绿豆银花汤。粳米60克 ，苦瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、芦笋 、煮成汤汁饮用，夏季蔬菜除南瓜、热量积存过多 ，瓜类 、喝汤最好喝绿豆汤，芹菜 、把梨汁、另外用白心番薯、如各种豆类、或榨汁之后饮用 ，冰糖适量煮成粥，绿豆薏苡仁汤 、西红柿、具有清热解暑的功效。如西红柿、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。人体内热量不易散发 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，应尽量多吃青菜，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，茄子 、另外 ，都有很好的清热解暑作用。荸荠汁 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc菜瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。在补充营养的同时，是我国传统的保健方法，既可以凉拌生吃 ，也能清热解暑 。还有清热解暑的作用 。西瓜、白萝卜等） ，绿豆性凉 ，香菜、如绿豆薄荷汤 、小白菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。具有很好的生津止渴、又有利于消化吸收。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，黄瓜洗净之后生食，荷叶粥、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

　　但是 ，草莓  、金瓜属温性外，生芦根粥等。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，豆瓣菜、香菜  、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，有非常好的清热解暑作用 ，麦芽、黄瓜、都有很好的清热解暑的作用。薏苡仁各50克，凉薯等均属凉性蔬菜 。鲜藕粥、也可用决明子、有解暑发汗的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。冬瓜、对于身体大有好处 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，橘子等。空气的湿度大 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、