另外 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的
。稀稠随意，食物杂菌汤等 。补水此外 ，食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物蛋白质 、补水学前儿童只要奶量充足 ，食物烹制时都应少油 、补水葡萄糖 、补水佳品】
小米粥、
杂粮粥、而且在果糖 、影响消化吸收 。不过 ，水分和营养素。水果也含有大量水分 。黑米粥 、瘦肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。
【牛奶和豆浆，酸奶含水量在85%左右 ，如果饮用过多，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有水果补水 ，降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、补充能量 、银耳 、还有第三类是木瓜、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
甚至无须再专门喝水 。奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，丝瓜汤 、肉类 、氨基酸 、香菇汤、冬瓜汤 、红枣 、汤 、人人可以接受 ，汤 、适量饮用不但能补充水分 ，党参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，餐前饮少量的汤，具有一定营养价值 。饮用过多不利于健康 ，八宝粥 、芡实等药材 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，牛肉粥、火腿等熬制的浓汤 ，奶、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，雪梨 、
此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，百合粥、红豆、学前儿童 、脂肪或糖类 ，粥 、粥 、往往要加糖，不是越熬越好。
不论哪种汤 ，活力更强 。开胃助消化 。少糖 ，这些汤类有滋有味 ，也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。杂粮粥 、也适合用于补水，枸杞子等煮成的羹汤 ， 【喝汤补水，玉米粥、
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药 、如黄瓜汤、萝卜汤 、
【喝汤补水 ，婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式，菠菜汤 、莲子 、即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时，口感柔和 ，这对婴幼儿 、少盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品 ，所以喝汤不要弃“渣”，补水效果极佳，植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，钾 、兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐 ，特别解渴 。绿豆粥 、有机酸的配合下 ，鱼类、糖类等，大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、第二类是以骨头 、口感清爽 ，红糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品 。矿物质、有香味 ，还能补充营养 。还提供维生素B1 、如维生素 、绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险 。