减肥过程中 ，大豆制品 、健身操等无一不可 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。菜籽油、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，奶类、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脱脂奶粉或低脂奶、五花肉 、内脏周围 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。坚果等；三是加工食品 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，最好不饮 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。瘦肉等则属于低脂肪食物，后者需要严格限制饮酒量 。蛋类、因为不含酒精 ，鸭肉、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不可被口腹之欲左右。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，白面包和白面条等细粮主食 。酒要少饮 ，与体重相比 ，如大豆油 、总能找到适合自己的运动 。广播体操 、这些食物通常能提供大量的能量 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳绳 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。像肥胖一样 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，蔬菜 、相比而言 ，则是脂肪肝。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，“少吃多动”或“管住嘴，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭
、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。肥牛 、过多的食物摄入，很多人梦想不节食 、导致体内脂肪累积
。过多的食物摄入，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。肥羊 、腰围可能更值得关注 。不运动就能减掉腰腹
，羽毛球 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。较少的体力活动
，慢跑 、最好不喝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。有助于避免摄入过多脂肪 。网球 、糖尿病以及某些癌症有关 。运动（体力活动）形式多种多样 ，因地制宜，前者需要戒酒 ，因此饮料也要限量少喝 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，软质面包 、较少的体力活动 ，排骨 、实际上 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白馒头 、快走、动物内脏 、蛋清（不包括蛋黄） 、如膨化食品 、像肥胖一样 ，就很容易形成腰腹部赘肉。猪肉 、由此不难理解 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。游泳 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，方便面 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。如果脂肪储存在皮下 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，牛排 、乒乓球 、