如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，根据规律睡足就按时醒 ，睡眠
睡眠时间少了不好 ，使大脑昏昏沉沉，规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。但也不是越多越好 。而实际上 ，都要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，反而有害 。同样的 ，周末也不要例。定时上床定时起 ，“久卧伤气”就是这个道理 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
作息时间要守规律 。定时睡觉，不如每天规律的、到时候自然就入睡，一定要按时作息 ，