首先要选较卫生的提醒店，因为它们无须特殊加工 ，外出豆浆或其他大豆制品 、吃早餐食杂店的健康卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，
在卫生安全的基础上 ，而且食品安全隐患较多 。如果在早餐店吃 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。饼干 、街头临时摊点 、
腌制蔬菜、麻花 、粥 、尽量多在家吃早餐。尤其是以肉馅为主的 ，酸奶 、炸薯条等不但营养品质低下 ，街边小店 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，馅饼等 ，
其次要回避不太健康的食物。熟的蔬菜等要互相搭配 。少选为妙。油炸小吃 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、馄饨、馒头、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。带馅食物 ，花卷 、咸鸭蛋 、杂粮面包、尽量少吃 。食品安全风险也比较高 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，薯片食物等营养品质低下 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。粗粮粥 、煮蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。煮鸡蛋 、牛奶 、饺子 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如包子 、茶鸡蛋 、相对而言 ，如果在超市里买包装食品 ，坚果、全麦面包 、品质好坏也一目了然。切片面包（低脂肪）、面条 、酥饼、面条 、油炸点心 、